高血壓是常見的慢性疾病，亦是造成心臟病、中風及腎臟病的主要風險因素之一。安南醫院家庭醫學科醫師張益華表示，由於現代生活節奏加快、壓力不斷增加，連帶高血壓盛行率不斷攀升，進而對公共健康帶來巨大挑戰。

張益華指出，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。

「高達7成的民眾不知道自身有高血壓」張益華說，據統計資料顯示，台灣18歲以上成年人罹患高血壓比例高達25%，意即全台灣約近4分之1的民眾，正面臨高血壓的威脅。

張益華強調，高血壓在前期通常沒有明顯症狀，因此被稱為「沉默殺手」；一旦演變成長期高血壓，將對身體各器官造成損害，如頭痛、頭暈、目眩、胸悶、心悸、呼吸困難、失眠、焦慮及疲倦等，也易併發心血管疾病、腦中風等嚴重後果。

「正確的診斷，對高血壓管理非常重要」張益華表示，醫生一般會透過量血壓的方法，來檢測高血壓，包括測量臂膀上的血壓（收縮壓和舒張壓）及心率等；若血壓持續高於正常範圍（收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg），須進一步進行相關檢查，才能確診是否為高血壓。

如何預防及管控高血壓，張益華列出以下重點：

一、調整飲食習慣，多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。

二、保持適度運動，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。

三、減少壓力，學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。

四、戒菸限酒，避免吸菸和過量飲酒，這兩種不良習慣會對血壓產生負面影響。

五、管理體重，適當控制體重，減少過度肥胖對血壓的影響。

六、遵從醫生指示，如已被診斷出高血壓，按照醫生的建議定期服藥、量血壓，以及進行相關檢查。

張益華強調，預防與控制高血壓，需從日常生活各項細節著手，不僅對個人身體健康負責，也是對社會公共衛生的一種貢獻。張益華呼籲民眾，「多多關注健康，即日起開始提高對高血壓的認識，用行動預防高血壓」。